【眾生系列114】給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽

uid =
ptsMiddleCategoryName =
groupCode =
type =
ptsMiddleCategoryCode =
buyType =
startTime =
ptsLargeCategoryCode =
extendedBuyTypeLink =
TagSizeName =
useTryOn =
InternetName =
virtualInventory =
tryOnID =
videoDesc =
webShowColor =
pisCode =
TagAstigmatismName =
listPagePicture =
code =
listPageRenderInColor =
mainPicture =
price =
google_product_category =
expireDate =
descName4 =
descName3 =
ptsLargeCategoryName =
descName2 =
salePrice =
descName1 =
webShowSize =
expireTime =
startDate =
webShowAxialDegree =
MainCategoryName =
useMarketAmerica =
GoodsDescription4 =
TagAxialDegreeName =
GoodsDescription3 =
MainGoodsSerNo =
customFormatContent =
GoodsDescription2 =
GoodsDescription1 =
TagColorName =
briefDescription =
specificSupplier =
htmlDesc =
useLINEShopping =
MainGoodsCode =
MainCategoryRankMark =
webShowAstigmatism =
MainCategoryCode =
tag_Title =
featuredLabels =
ptsCategorySerNo =
isHidden =
categoryList =
htmlKeyWords =
htmlHeadContent =
showImagesByGoods =
showGoodsDescCSS =
showGoodsDescNameTabsCSS =
GoodsPropertiesRestrictType =
MapSizeName =
gp2Code =
OrderAmount =
SizeName =
ColorName =
ColorCode =
WebSizeName =
SaleAmount =
TaxedEqualPrice =
gp2Name =
gp2ECName =
AstigmatismName =
GoodsEName =
ptsAddedGoodsColorName =
AxialDegreeName =
GoodsStyleCode =
GoodsPicture =
GoodsName =
MapAxialDegreeCode =
LastAmount =
GoodsCode =
GoodsCodeEncode =
LargeCategorySerNo =
GoodsSerNo =
gpCode =
TaxedListPrice =
WebColorName =
GoodsCodeValue =
AstigmatismCode =
BrandCode =
MapColorName =
orderBatchAmount =
SellSeason =
GoodsColorPicture =
gpName =
MapColorCode =
gpECName =
AxialDegreeCode =
MapSizeCode =
SizeCode =
InternationalBarcode =
MapAstigmatismCode =
BrandName =
BrandSerNo =
Picture =
ColorRefType =
colorPicker =
colorTag =
WebPrice =
WebOnSalePrice =
WebOnSalePriceMap =
GGPDSerNo =
realUri =
isAbleToBuy =
TotalStyleInfoStr =
OtherColorStr =
GoodsOtherSizeStr =
GoodsOtherAstigmatismStr =
GoodsOtherAxialDegreeStr =
showPrice =
showSalePrice =
minPrice =
maxPrice =

• 商品描述

 

 

◆每位「坐」者都非讀不可！
◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽！
◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉，有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行！

　　任何長時間久坐的人，對關節不適和腰痠背痛都不陌生，就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧！

　　本書內容依據人體結構來編排，讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者，如欲進行更進一步的密集訓練本書也囊括了有關連續動作的指示，帶你展開一系列的連續動作。

　　精美而清楚的插圖、大開本，讓你可以停在特定頁面，把動作做到完美為止。對於輪椅族或只是覺得坐著比較舒服的練習者而言，本書也囊括了坐在椅子上就可完 成的伸展動作。這些動作相當溫和，有益於整體健康、耐力和思路的清晰，對多數人來講都沒問題，但在伸展時請切記您的自身安全與舒適。

　　除簡易伸展動作外，書中特別強調透過意念導引呼吸並結合觀想，藉此深層淨化以便進行伸展練習。譬如針對「呼吸」提到：隨著吸氣而伸展時，我們可以觀想鮮血、氧氣和 能量來到正在伸展的部位。吐氣時，我們可以想像那個部位淨空了，我們再也不需要的廢棄物隨著氣息釋放出來。而在「全身掃描」中則如此建議：深呼吸一口氣， 讓氣充滿前述每一個人體部位。呼氣時想像氣流從頭到腳掃過全身，像一陣淨化的風。

　　總之，瑜伽不只幫助我們覺知身體與心靈的活動，還更進一步讓我們能夠「身心合一」，實現這個我們向來就是的一個「整體」。
 

本書特色

　　＊本書中的動作將能舒緩、釋放久坐帶來的肢體僵硬、肌肉緊繃與關節卡卡。
　　＊人人都可做，天天持續做！是讓身心獲得舒適、覺知與放鬆的日常練習。
　　＊強調自然伸展、自然呼吸，不用擔心動作「對不對」，專注當下的感受就對了。
　　＊詳細說明的動作分解與示範，以及連續動作的指示，實用有益。

 

琴恩‧厄爾邦 Jean Erlbaum

　　教育碩士（MS）、資深合格瑜珈老師（ERYT）、拉克什米•伏爾克椅子瑜珈老師（LVCYT），從一九六五年起研習瑜珈與打坐，自一九七二年開始教學。她領有各類瑜珈、靜坐及減壓課程的合格教師證照，研究禪學逾三十年，並於二○一二年獲無限禪法學校（Boundless Way Zen）委任為佛法老師。 

 

賴許刈

電腦碩士，　　英國格拉斯哥大學創意寫作碩士（M. Phil in Creative Writing）。曾任出版社編輯，現專事英文書籍翻譯。翻譯類型不限，喜歡各類書種多采多姿的學習與挑戰。

 

琴恩‧厄爾邦

賴許刈

橡樹林

2016年6月 

平裝本 / 192頁 / 17x22cm

 

● 著作權法保護之商品（書籍、印刷品及影音商品等）除有非人為之瑕疵外，一經販售或拆封概不接受退貨。